ルーシーダットンとは？

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わるタイ国保健省より正式に認められているタイ伝統医学の１つ。

 約2500年以上前、 お釈迦様の主治医で歴史上初の医師、シヴァカ・ゴーマラバット師が系統立てたとされるタイの健康法 です。

タイ語で『 ルーシー 』: 仙人・修行僧『 ダッ 』: 伸ばす・引っ張る・正しい状態に整える『 トン 』: 自分・自己という単語が合わさった言葉で、仙人(修行僧)達が厳しい修行で崩した身体を自分で整えるために行っていたのが始まりとされています。

タイ式ヨガとも呼ばれますが、ヨガよりも手軽に行える為身体が硬い方や体力に自身のない方など幅広い年齢層の方々が、無理なく安全に行っていただける機能改善 エクササイズです。

独自の深い呼吸と、ゆったりとしたポーズで生命のエネルギーライン「ＳＥＮ」を刺激しながら体内の血液循環を良好にし、本来あるべき健康な状態に身体を整えていきます。

 ルーシーダットンがもたらす効果

ルーシーダットンがもたらす効果または実践する人の目的はヨガと同じと考えていいでしょう。独自の呼吸とポーズを合わせることで、非常に血流が良くなり、あらゆる不調を軽減させるといわれています。

・筋肉や関節が軟らかくなると同時に血管も軟らかくなることでの血流の改善
・筋肉、特にインナーマッスルの強化
・体の歪みや筋肉の凝りの解消
・ストレス解消・リラックス
・自律神経の正常化

 ルーシーダットンの呼吸法は？ 

ルーシーダットンは、呼吸方が非常に重要な要素であり、身体のエネルギーを調整し、リラックスと集中を促進します。以下に、ルーシーダットンで一般的に用いられる基本的な呼吸法を紹介します。

ルーシーダットンの基本的な呼吸法

腹式呼吸（ディアフラム呼吸）：

方法

座るか立つか、リラックスした姿勢をとります。

鼻からゆっくりと深く息を吸い込み、腹部が膨らむのを感じます。胸部はなるべく動かさず、腹部を中心に呼吸します。

口を閉じたまま鼻からゆっくりと息を吸いお腹を膨らませます。今度は口から息を吐き出し、腹部が元にもどすのを感じます。

効果

リラックス効果

腹部の筋肉を強化

血行促進

ストレスの軽減

実践のポイント

意識的に行う：呼吸法を行う際は、呼吸に意識を集中させ、ゆっくりと深く呼吸することを心掛けます。

リラックス　：体全体をリラックスさせ、緊張をほぐします。

一定のリズム：呼吸のリズムを一定に保つことで、心身の安定を促進します。

まとめ

ルーシーダットンの呼吸法は、シンプルでありながら非常に効果的です。日常生活に取り入れることで、ストレスの軽減やリラックス効果を得ることができます。継続して実践することで、心身の健康を保つための大きな助けとなります。